بنغازي 05 مارس 2026 (الأنباء الليبية)- مع انقضاء نصف شهر رمضان المبارك، أطلق خبراء التغذية في ليبيا دعوات لاستثمار الأيام المتبقية، لتحقيقِ توازن صحي وتفادي آثار الإفراط في المائدة الرمضانية.
وأكدت أخصائية التغذية العلاجية وقائدة فريق “الصحة للجميع”، د. بلقيس اخريص، أن النصف الثاني من رمضان يُمثل فرصةً ذهبية لضبط النمط الغذائي، خصوصًا للفئات الحساسة مثل مرضى السكري، مُشدّدةً على أهمية كسر الصيام بتمرتين وماء، واعتماد الألياف والخضروات، مع ممارسة النشاط البدني المعتدل قبل أو بعد الإفطار لضمان حرق السعرات وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
وأضافت د. بلقيس أن التوازن هو المفتاح، مُشيرةً إلى أن الذكاء الصحي يكمن في اختيار الأصناف بعناية وليس الحرمان، وأن شرب الماء بشكلٍ كافٍ والاعتماد على الخضروات الورقية يساعد على الحفاظ على النشاط والصحة النفسية والجسدية للصائم.
واختتمت بالقول: “رمضان هو المعسكر السنوي الأفضل لترميم ما أفسدته العادات الغذائية طوال العام، وما زال في الوقت متسع للاستفادة من الأيام المتبقية بصحة وأمان”. (الأنباء الليبية – بنغازي) ر ت
متابعة | بشرى العقيلي
